运动有什么好处,菁选2篇（范例推荐）

运动有什么好处1　　1、提高肺活量。　　2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。　　3、稳定血脂水*。　　4、降低血压。　　5、改善血小板聚集。　　6、提高心脏功能。　　7、提高免疫力。　　8、使人体不易发下面是小编为大家整理的运动有什么好处,菁选2篇（范例推荐）,供大家参考。

运动有什么好处,菁选2篇（范例推荐）

运动有什么好处1

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。

　　3、稳定血脂水*。

　　4、降低血压。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心脏功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使人体不易发炎。

　　9、降低患肥胖症几率。

　　10、减轻心理负担。

　　1.有助睡眠

　　现代人压力大，失眠的人很多。

　　另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。

　　有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。

　　所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安定助眠药”哦。

　　2.控制体重，保持身材

　　运动是keep fit的必走途径。

　　运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。

　　此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

　　3.延迟衰老，延长寿命

　　随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。

　　国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

　　4.运动提高大脑机能提升智力

　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。

　　运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。

　　运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

　　5.降低患癌风险

　　缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。

　　而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。

　　因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。